5 conseils pour faire face à la canicule

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Dès aujourd’hui et jusqu’à samedi plusieurs régions françaises vont connaitre une forte vague de chaleur (14 départements sont en vigilance orange), avec des températures pouvant aller jusqu’à 36 degrés.

Les personnes les plus fragiles, et notamment les personnes âgées, doivent redoubler de vigilance et appliquer quelques conseils pour faire face à la canicule.

1. Rafraîchissez votre intérieur

Source : Romain Cloff
Source : Romain Cloff

En cas de canicule, l’une des premières choses à faire est d’abaisser la température de votre lieu de vie. Pour ce faire :

  • Durant la journée, baissez les stores pour éviter l’exposition au soleil.
  • Après le coucher du soleil, relevez les stores pour faciliter le passage de l’air.
  • Équipez-vous de ventilateurs à piles et de ventilateurs branchés sur secteur, ou encore d’un climatiseur.
  • Humidifiez votre intérieur, grâce à un humidificateur ou en plaçant des bols pleins d’eau dans chaque pièce.
  • Veillez à avoir à disposition des pains de glace ou des sacs de glaçons.
  • Évitez d’utiliser des appareils chauffants, tels que les fours.

2.Hydratez-vous et rafraîchissez-vous

Hydratation - Canicule - Eau

  • Buvez de l’eau régulièrement et fréquemment, sans attendre d’avoir soif.
  • Les boissons sucrées ou alcoolisées sont à éviter, de même que le café et le thé, qui ont une action diurétique.
  • Mangez en quantité suffisante : consommez de préférence des aliments riches en eau (fruits, légumes…)
  • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour. Prenez des douches ou des bains froids.

Lire notre dossier « Les seniors et la canicule : conseils et prévention« 

3. Attention à l’isolement !

Maison de retraite - vie sociale

  • Les personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées peuvent s’inscrire sur une liste mise à leur disposition par chaque mairie afin de recevoir de l’aide de bénévoles.
  • Pensez à prendre des nouvelles de vos proches et à donner régulièrement de vos nouvelles. Dès que nécessaire, osez demander de l’aide ;

Une plateforme téléphonique d’information « Canicule » accessible au 0800 06 66 66

En prévision des hausse de températures la plateforme téléphonique d’information « Canicule » a été activée.

Cette plateforme est accessible au 0800 06 66 66. Elle fonctionne tous les jours, de 9h00 à 19h00 (appel gratuit depuis un poste fixe en France), et permet d’obtenir des conseils pour aider à supporter les fortes chaleurs.

4. Évitez les efforts

Vacances-Bien-être-détente-retraite-shutterstock

  • Évitez les efforts physiques
  • Ne sortez pas aux heures les plus chaudes de la journée
  • Si vous sortez, rendez-vous dans des lieux climatisés ou frais, près de chez-vous : grande surface, commerce, cinéma, musée, bibliothèque…

La carte de vigilance Météo-France permet de s’informer deux fois par jour de l’évolution des températures.

5. Demandez de l’aide si besoin

Photo Médaillon Téléassistance

  • Sachez repérer les signes d’alerte :
    • Crampes
    • Fatigue inhabituelle
    • Maux de tête
    • Fièvre (plus de 38°C)
    • Vertiges ou Nausées
    • Propos incohérents
  • Si vous constatez ces signes chez un proche, ou en cas de malaise contactez le SAMU en appelant le 15. 

Les acteurs de la Silver économie aux côté des personnes âgées pour faire face à la canicule

De nombreux acteurs de la Silver Economie, que ce soit en établissements ou dans le cadre du maintien à domicile, mettent en œuvre des dispositifs adaptés, à l’instar de l’entreprise Assystel  : Une procédure spécifique à la canicule a été déclenchée au sein des centres de téléassistance de la société, associée à une formation des téléopératrices, pour pouvoir répondre efficacement aux demandes urgentes des seniors abonnés qui sont bien entendu plus que jamais invités à utiliser leur bracelet de téléalarme.

 


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Publié par la Rédaction le


3 réflexions sur “5 conseils pour faire face à la canicule”

  1. En plus de boire beaucoup, une astuce supplémentaire consiste à ne pas boire forcément frais mais à températeur voir chaud car ça évite au corps de devoir réguler au niveau les liquides ingérés jusqu’à 37 degrés

  2. Huile de massage chinoise

    Je rajouterai également : manger froid (crudités, fruits, entrées fraîches et de saison et bien sûr boire beaucoup d’eau (pas de jus de fruits trop sucrés). On évite également de faire la cuisine en intérieur (ca réchauffe l’intérieur) mais d’aller dans le jardin !

  3. Hygiene intestinale

    Eviter de rester seule, avoir toujours de l’eau à porter de main et régulièrement se tamponner le visage et parties du corps à découvert pour se rafraîchir… C’est valable également pour tout le monde, adultes et enfants et on n’oublie pas le chapeau !

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