Seniors : et pourquoi pas l’aviron ?

L’avancée en âge requiert certaines adaptations, notamment en terme d’activité physique. En effet, les seniors se doivent de pratiquer un sport adapté, non traumatisant, qui réduit les contraintes articulaires et qui développe harmonieusement la force et l’endurance.

Grâce à ses multiples atouts, la pratique de l’aviron peut répondre aux spécificités de chacun et ainsi s’adapter à tous types de publics.

L’aviron, un sport pour tous, même pour les seniors

La pratique de l’aviron est adaptée à tous types de publics :

• Sédentaires ou éloignés d’une pratique physique ;
• Atteints de pathologies chroniques (diabète, maladies cardio-vasculaires, cancers, etc.) ;
• En situation de handicap.

Il existe plusieurs pratiques :

• Une activité nautique qui se déroule en milieu naturel, sur les lacs, les canaux, les rivières et en mer ;
• Une activité en salle, sur un ergomètre : l’Aviron indoor ;
• Des séances de préparation physique et de musculation organisées tout au long de l’année dans les clubs.

Comme l’explique Bénédicte, 53 ans et atteinte d’un cancer du sein : « le tank à ramer (machine à ramer) m’a appris à remployer bras et jambes, à me coordonner et à découvrir que j’arrivais à fonctionner des deux côtés, même du côté réputé faible. L’ergomètre a été une façon de renouer avec l’effort (…) la maladie n’était plus un obstacle ou un frein : nous étions sorties, en dépit du mauvais temps ! »

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L’aviron, un sport bénéfique pour la santé

Le programme « Aviron Santé » de la Fédération Française d’Aviron permet l’accueil personnalisé de nouveaux publics (personnes en perte d’autonomie, sédentaires ou atteintes de maladies métaboliques, cardiovasculaires et de cancers).

Il adapte la pratique traditionnelle sur le plan de l’intensité, la cadence et le temps de travail préconisé.

Comme l’explique le Professeur Xavier Bigard, Physiologiste et Nutritioniste : « En terme de sécurité, l’aviron est intéressant parce que c’est une activité assises qui va mobiliser de nombreuses masses musculaires, mais qui ne vas pas induire d’accidents potentiels ».

Christiane Palierne, Médecin de la Fédération Française d’Aviron, explique quant à elle : « Sur le plan musculaire, l’aviron est un sport quasi complète puisqu’il fait travailler pratiquement tous les muscles :  membres supérieurs, inférieurs, abdominaux, lombadaires… Sport d’endurance, il ne présente que des avantages pour l’appareil cardio-vasculaire : il régularise ou fait baisser la pression artérielle, abaisse la fréquence cardiaque et améliore le rendement énergétique ».

Alors, l’aviron, pourquoi pas pour vous ?!

Visionner le reportage de TF1 :

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